春季是推陈出新、生命萌发的时令,天地自然生气勃勃,万物欣欣向荣。天人合一,人体与自然界响应,也处于阳气升发、阴消阳长的阶段。但很多人却在这一个生气勃勃的季节里经常感应昏昏欲睡,也就是所谓的“春困”,这是什么缘故原由呢?

现代医学以为,这是由于春季天气渐暖以后,身体的汗腺、血管由冬天缩短的状态转为舒张,外周血液循环逐渐兴旺导致大脑供血响应削减,缺氧而引起的。这是人体对自然转变的一个正常反映。随着身体对天气的逐渐顺应会自然缓解。然则若是春困的症状对照显著且持续时间较长,就要引起我们的小心,特别是有心脑血管病、高血压、糖尿病或肝病的人群,最好去医院就诊,以除外有病情加重或突发危险的可能性。

中医以为导致春困有以下几方面的缘故原由,一是与冬天的养护不足有关,冬季是闭藏的季节,阳气深伏于体内,因此冬季要避寒就温、神志内收、不要过分操劳,顾护好阳气以提供春生的需要,若不注重损伤了阳气,就会导致春季阳气升发不足,从而引发春困;二是肝气郁滞、气机不畅,我们都知道春季是肝脏所主,只有保持肝气的愉快条达,才能使阳气自然升发,若肝郁不畅就会影响阳气的正常升发,从而引发春困;三是脾的运化失常,脾胃是人体气机升降的枢纽,若脾虚或脾湿则会导致运化失常、清阳不升,从而引发春困,同时还可能伴有疲劳乏力、食欲不振或腹泻等症状。

那么泛起了春困的症状,我们应该若何应对呢?

《黄帝内经》中说:“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”这是对于春季养生最正确的归纳综合。 就是说,人们应该早睡早起,漫步徐行,保持精神愉快愉快,不要滥行杀伐,以保持万物的生气。这就是顺应时令,调养升发之气的方式。

首先在起居方面,春困更应注重保持纪律的睡眠,应该早睡早起,追随自然天气的转变,天黑即眠,早上太阳升起之时就起床,使人体的阴阳转变与自然的阴阳转变相符合。注重一定不要睡懒觉,睡眠不是越多越好,早上赖床会影响身体阳气的升发,反倒会加重春困。中午可以小憩一会儿,中医讲求睡子午觉,适当的午间休息有利于身体的阴阳调治,但时间在20分钟到半小时为宜,过长的昼寝会适得其反,损坏身体节律。

在运动方面,建议人人应当在太阳升起之后,在清新的早晨举行适当的体育锻炼,调动机体的活力,这样不仅有利于阳气的升发,还能够提高夜间的睡眠质量。最佳的运动方式是“广步于庭”,即选择一些相对舒缓的运动,如散步、打太极拳、踏青等。

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