最近闷热的天气

让不少希望炎天早日到来的人

都想摇头"退货"

热到令人望而却步。



天气炎热是炎天的一大特点,

在夏日若何养生

是很多人体贴的一个问题

实际上,在生活起居上多注重,

只要从衣着、运动、饮食

等方面举行治理就可以了~



夏日的穿衣应以"宽松透气"为主


夏日炎热,而人体散热主要是通过皮肤排汗的方式,因此,夏日的着装应只管选择宽松恬静、透气性好、吸湿性和传导性好的衣物,如真丝、棉、麻织品为质料做成的夏装。


颜色的选择上以白色、浅蓝、淡绿等浅、冷色系为好,而且要经常洗濯和替换,保持衣物的卫生,以辅助皮肤透风换气,削减痱子、皮肤瘙痒、湿疹等夏日皮肤病的发生。



夏日宜削减户外运动时间

选择合适的运动项目


夏日日照时间长,而且阳光照射强烈,紫外线也比较强,要只管制止在10:00-16:00这段时间内外出。这个时间段内紫外线最强,对皮肤的损伤也最大。


若是需要外出,要做好防晒事情,如擦防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等,以免阳光灼伤皮肤。



在运动方式的选择上,也要多注重,不要举行过于猛烈的运动项目。


出汗过多易导致人体丢失更多的水分,影响人体正常心理流动。


图:摄图网


夏日运动时,可以选择室内运动或轻运动,好比游泳就是一项夏日很好的运动项目,既可锻炼身体、舒展筋骨,又可降温避暑。

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